KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Прасковична

Хочу привести себя в порядок. Записалась в тренажерку. Может совет?

По семейным обстоятельствам похудела летом на 10 кг где-то, теперь поправилась сильно, дипрессуха какая-то. Появились растяжки на попе, животе, ногах, груди. Грудь небольшая и обвисшая после кормления. Хочу взять себя в руки, раскисла совсем. Записалась в тренажерку, но что-то не так. Качаем верх, след.тренировку низ. Пока дело доходит до пресса, уже сил нет. Самые проблемные места - это живот и бока. Может лучше на пилатес пойти? У меня рост 163 см и вес уже 62 кг. Хочу скинуть 5-7 кг хотя бы, подтянуть грудь, убрать живот. Может с растяжками как то побороться. Зимой кожа очень сухая, масла и крема не особо и помогают.

04 марта 2018 в 17:37
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
1 Хабиба
04 марта 2018 в 17:46  
если к концу тренировки будут силы результата не будет, а по теме- одна силовая 45 мин тренировка с грамотным тренером это минимум 2.5 часа на беговой по энергозатрате, вот и думайте....плюс чем больше мышечной ткани тем меньше шансов жировой накопиться, а пилатес как по мне это вообще отмазка для тех кому лень
  • Благодарочка 2
2 Саночка Шопкина
04 марта 2018 в 17:47
Проработать и подтянуть проблемные зоны помогут грамотно построенные занятия в тренажерке или групповые функциональные тренировки.
Уменьшить вес - питание.
Скинуть 5-6 кг за три месяца весны реально.
Пилатес не работает на таком сроке. Для результата им нужно заниматься не меньше года. Ну и пп.
  • Благодарочка 1
3 Саночка Шопкина
04 марта 2018 в 17:50 Ответ для Хабиба
Цитата:
если к концу тренировки будут силы результата не будет, а по теме- одна силовая 45 мин тренировка с грамотным тренером это минимум 2.5 часа на беговой по энергозатрате, вот и думайте....плюс чем больше мышечной ткани тем меньше шансов жировой накопиться, а пилатес как по мне это вообще отмазка для тех кому лень

я знаю одного тренера у нас в городе, так после ее пилатеса сил нет даже до свидания сказать
и я видела как из хрюшек у нее девочки в куколок превращаются, но вкалывают не первый год
4 Хабиба
04 марта 2018 в 17:54  
живот уберете только питанием, под лишним весом пресса видно не будет пока не уйдет жировая ткань, и питание должно быть правильным, запомните- пока не откорректируете питание и не научитесь так жить (с таким рационом)результата вы не достигнете
  • Благодарочка 1
5 Хабиба
04 марта 2018 в 17:56   Ответ для Саночка Шопкина
они меняют свое питание, могу поспорить, это 70% результата)пилатес не строит тело, может подтягивает, утягивает, приподнимает, но кардинально не изменит)не поможит нарастить там где нет и убрать где лишнее
  • Благодарочка 1
6 Хабиба
04 марта 2018 в 17:59   Ответ для Саночка Шопкина
не увидела Ваш ответ, да именно так, только опять же именно индивидуальные результативней, при условии наличия заинтересованного в результате тренера)
7 Саночка Шопкина
04 марта 2018 в 18:00 Ответ для Хабиба
Цитата:
они меняют свое питание, могу поспорить, это 70% результата)пилатес не строит тело, может подтягивает, утягивает, приподнимает, но кардинально не изменит)не поможит нарастить там где нет и убрать где лишнее

питание меняют 100%
не всегда хочется перестраивать тело, а хорошую осанку хочется всегда
качественный пилатес имеет место быть
дело выбора, но осознанного
Королева красоты
8 Королева красоты
04 марта 2018 в 18:01   Ответ для Хабиба
Цитата:
они меняют свое питание, могу поспорить, это 70% результата)пилатес не строит тело, может подтягивает, утягивает, приподнимает, но кардинально не изменит)не поможит нарастить там где нет и убрать где лишнее
А в чем тогда смысл пилатеса?
9 Хабиба
04 марта 2018 в 18:11   Ответ для Королева красоты
для меня пилатес это такая размеренная аэробика )может кому то категорически запрещены нагрузки физические по состоянию здоровья, кто то их просто не любит и тд, но эффективность и результативность зал/ пилатес для меня не сравнимы, если надо сжечь жир то лучше грамотно подобранных силовых пока ничего не придумали
Конфиденциальность
10 Конфиденциальность
04 марта 2018 в 18:15  
Каждому своё, но мне очень помогают кардио. У меня велотренажер, это мой незаменимый помощник. С двумя детьми сложно мне вырваться на тренеровки, а дома на часик усаживаю за игрушки и вперед. Сейчас тоже начинаю заново тренеровки после родов, малой 7 мес. За 2 недели кожа и мышцы значительно подтянулись, и я вижу и муж заметил. И вес сдвинулся с мертвой точки. Попробуйте в тренажерке 4 подхода по 5 мин. на 3-4 нагрузке. Постепенно время увеличиваю до 10 мин. Может вам тоже подойдет.
Мао_Мяо
11 Мао_Мяо
04 марта 2018 в 18:19
’По семейным обстоятельствам похудела летом на 10 кг’ - это из серии ’Нарочно не придумаешь’...
12 Хабиба
04 марта 2018 в 18:23   Ответ для Конфиденциальность
Силовые тренировки приводят к микроразрывам мышечной ткани, что стимулирует ее на восстановление и рост .Во время восстановления мышцы требуют много энергии, намного больше, чем после низкоинтенсивных кардио тренировок,что повышает основной обмен на время восстановления. Также по итогу роста мышц, на поддержание они также требуют больше энергии, чем раньше. Можно начать тратить больше чем употребляешь, но с адекватной разницей в величинах и тогда организм перестроится потихоньку и перестанет копить ненавистный жир)
За неимением возможности заниматься похвально что Вы дома что то делаете и отлично что есть результат
Прасковична
(автор)
13 Прасковична
(автор)
04 марта 2018 в 18:30
Я еще переживаю, у нас в зале много девушек, женщин. Есть стройные, а есть прям некрасивые, они длительное время занимаются, делают тяжелые упражнения, вес больше, чем я поднимают, но у них тело такое грубое, бока, ноги огромные, как будто накачаны мышцы под жиром.
Прасковична
(автор)
14 Прасковична
(автор)
04 марта 2018 в 18:35
Девочки, научите ПП
15 Хабиба
04 марта 2018 в 18:49   Ответ для Прасковична
Вам это не грозит -раз,без фарм поддержки Вы такой не станете, гормональный фон не позволит это , два- это скорее всего выступающие спортсменки, раз так бросается в глаза,а это не Ваша цель)
16 Хабиба
04 марта 2018 в 18:56   Ответ для Прасковична
создайте сначала дефицит калорий, те тратьте больше чем поглощаете, и уберите весь мусор из вашего рациона, все колбаски, сосиски, печеньки, жареное, жирное....и обязательно завтракайте, хоть через силу, и в идеале это должна быть ненавистная овсянка плюс что то белковое , питаться надо минимум 5 раз в день, только количество сьеденного за день должно вмещатся в Ваши 1200-1500 кк
Упругая попка
17 Упругая попка
04 марта 2018 в 19:32
автор вы че...будете накаченным жиробасом!!! Вам на усушку и утряску в зал шейпинг...И питание ИЗМЕНИТЬ.Нужно ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.Я уже 10кг сбросила на одной ходьбе за 2месяца(10тысяч шагов) Я с ним худею,очень много узнала. https://youtu.be/ucgqnURZfn8
Упругая попка
18 Упругая попка
04 марта 2018 в 19:42
19 AURORIS
04 марта 2018 в 20:05  
Совет прост: продолжайте тренировки и обязательно правильное питание, если не умеете составлять правильно рацион обратитесь к нутрициологу
  • Благодарочка 1
ПриснитсяЖЕ
20 ПриснитсяЖЕ
05 марта 2018 в 09:13 Ответ для Прасковична
Цитата:
Я еще переживаю, у нас в зале много девушек, женщин. Есть стройные, а есть прям некрасивые, они длительное время занимаются, делают тяжелые упражнения, вес больше, чем я поднимают, но у них тело такое грубое, бока, ноги огромные, как будто накачаны мышцы под жиром.
потому что ЖРУТ!только питание вам поможет.спорт это вспомогательное
21 Маринесс@
07 марта 2018 в 16:11
Скачайте в плей маркете приложение Диетические рецепты. И будет вам счастье
Там готовые рецепты с БЖУ, подробно
пишут что нужно на завтрак, обед и ужин
  • Благодарочка 1
Луковая
22 Луковая
22 марта 2018 в 20:02
Я бы Вам рекомендовала обратить внимание на свое питание и образ жизни, это очень важно! От этого зависит наше здоровье, вес, внешний вид и психологическое состояние. Всё изменилось у меня после того, как прочла книгу ’Китайское исследование’ и перешла на здоровое питание, если Вам будет полезно, делюсь магазином https://clouds.ru/katalog/pitanie/ в котором покупаю продукты https://clouds.ru/katalog/pitanie/ будут вопросы задавайте, помогу советом!
Хитрушка-чекушка
23 Хитрушка-чекушка
23 марта 2018 в 14:10
Значит начните бегать, там вы уж точно в весе поубавите, а чтобы он как можно быстрее уходил, начните ТурбоФит ( https://turbofit-be.ru/ ) пить, как пила я.
Вопрос закрыт